📌貧血の予防

夏は、貧血を引き起こしやすい季節です。暑さによる汗とともに体内の鉄分が流れ出てしまうため鉄欠乏性貧血になりやすいです💭

また氷を食べたくなるのも貧血のサインかもしれませんので、注意が必要です。貧血は、毎日の食生活で非常に大きく関わってきます🌿

貧血の予防として、おすすめの食材は、緑黄色野菜、果物、芋類、かき、しじみ、あさり、鮭、魚介類、レバー、大豆、肉、卵、乳製品があります。

これらをバランスよく組み合わせて食べることで貧血の予防に繋がります🌟

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